焦虑症怎么治疗最好的方法

以下是如何结束焦虑抑郁症的方法 ❌

1. 进行多巴胺解毒

远离触发物，做这些:

• 散步
• 听音乐
• 进行重量训练，跑步，或唱歌等有趣的活动
• 和朋友们一起玩

参与涉及你的身心的活动.

2. 要保证足够的睡眠。

睡眠不足导致:

• 动力不足
• 注意力不集中
• 精力不足

为了打破这个恶性循环，每天至少睡7个小时.

3. 把体育锻炼作为优先事项

它对身心都有益。

锻炼身体时，你可以:

• 减轻压力
• 对抗抑郁
• 缓解焦虑

这有助于平衡你的多巴胺水平

4. 健康饮食

平衡你的饮食，食用的蛋白质应占餐食的70% 左右。

选择鸡蛋、蔬菜、水果和瘦肉。

这有助于减少冲动进食的欲望。

告别快餐！

5. 多晒太阳。

它刺激血清素的释放，血清素是一种给你:

• 放松的感觉
• 改善专注力
• 增加幸福感的激素。

每天开始至少15分钟，已经很好了！