3.1长时间压力大增加心梗风险先说结论：15%的患者在发病前没出现任何传统风险因素，换句话说他们是没有“三高”，不肥胖不吸烟的健康人群，所以一定有其他风险因子，压力就是其中之一！新三大诱因说到心血管疾病的危险因素，大多数人更关注的是高血压、高血脂、糖尿病等“传统因素”近期，《欧洲心脏杂志》刊发一项研究显示，社会压力、环境污染、感染性疾病这三大“污染”，可加速动脉粥样硬化的发展，促使血栓形成，甚至是急性心肌梗死的诱因，威胁心血管健康这些因素的综合暴露及相互作用，会使人体产生有害代谢变化，增加代谢性疾病和心血管疾病发生风险心梗心梗
1.28心脏健康长寿的10大保持秘诀2024年1月11日，《欧洲心脏杂志》发表了一篇文章，提出了在衰老过程中维持心脏和代谢健康的10条策略，具体如下：第一、减少腰围，增加肌量第二、坚持最低限度加工的地中海饮食第三、间歇性进食和限时进食第四、每日锻炼身体第五、避免或限制饮酒第六、不要吸烟第七、保持优质睡眠第八、滋养和保护心灵第九、培养积极人际关系和同理心第十、减少污染暴露，多接触大自然心脏心脏
12.29放松休息1小时胜过别人10小时01科学睡眠r90睡眠法、固定睡眠时长、黄金午休02 间隙恢复10分钟换脑、10分钟睡眠、饮水、主动休息03 冥想法5分钟冥想、动态冥想、正念呼吸法04 潜意识法潜意识背书、潜意识解难题05 自我放松有氧运动、休闲娱乐间歇状态恢复10分钟换脑闭上眼睛，放空大脑。一边休息眼睛，一边休息身心。再次睁眼时，世界是新的做10分钟感兴趣的事情，重启你的大脑适当活动一下，也是很好的休息10分钟睡眠10分钟的间隙，趴下就睡，10分钟的小休足以应付后面40分钟的学习饮水大脑需要保持75%的含水量，才能发挥最大性能中国营养学会膳食指南男性每天推荐 1700 ml以上的饮水，女性则是1500 ml主动休息休息之于工作，正如眼睑之于眼镜。一张一弛，文武之道也。给自己设定学习时长，学习时长结束要学会停下来，主动休息5-10分钟。大脑大脑
12.20工作恐惧症的表现症状及治疗什么是工作恐惧症即对工作内容、工作任务以及工作环境等都具有恐惧情绪及伴随并发症。1905年英国外科医生威廉•邓内特斯潘顿创造了工作恐惧症一词~ergophobia，来自古希腊语“ergon”即“工作”，ergophobia为工作与恐惧症，定义为一种疾病，对工作的恐惧也被称为“er gasiophobia”。其症状有：焦虑恐惧日常工作心跳加快呼吸急促感到孤独上班上班
12.19猝死的中年人有哪些常见规律近日，《中国急救医学》期刊上曾刊登了一篇研究《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》，通过研究分析5516例猝死者的尸体解剖特点，发现了猝死里藏着这些规律1. 一半多猝死者“太激动”和“太劳累”；2. 心源性猝死是首要原因；3. 发生猝死前，往往伴有这些症状体征；4. 猝死的患者中，患有慢性疾病；5. 30岁～63岁，是心源性猝死的高发年龄段；中年人中年人
